فوائد لبن الصويا

لبن الصويا

فوائد لبن الصويا ، يرغب الكثير من الناس في معرفة فوائد حليب الصويا ، حيث يتم استخدام لبن الصويا في كثير من الاستخدامات في الآونة الأخيرة ، وسوف نقدم لكم في هذه المقالة فوائده الصحية وقيمته الغذائية للجسم بالتفصيل

فوائد لبن الصويا

في الآونة الأخيرة ، بدأ العديد من الناس في استخدام لبن الصويا كبديل مرن للحليب ومنتجات الألبان الأخرى. هذا يدل على أن فوائد حليب الصويا عديدة ومهمة لصحة الإنسان ، لكل من الرجال والنساء. لذلك ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص يبحثون عن هذه الفوائد ، فسنقدمها لك أدناه.

لبن الصويا يعزز ويحسن صحة القلب

•  يحتوي حليب الصويا على البروتين الضروري لعملية النمو وهو معروف بتعزيز صحة القلب. هذا لأنها مصنوعة من الأحماض الأمينية اللازمة لتعزيز صحة القلب وحمايته من المشاكل المختلفة.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب لبن لصويا يساعد بشكل فعال على تحسين أداء الأوعية الدموية وزيادة كفاءتها الوظيفية في الجسم. لذلك فهو يقلل من مستوى الكولسترول المضر في الدم ، وبالتالي يحمي القلب من العديد من الأمراض.

لبن الصويا يمكن أن يؤدي تقليل الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث

تؤدي مرحلة إنقطاع الدورة الشهرية للمرأة والتي تسمى سن اليأس ، إلى العديد من الأعراض التي تصيب أي امرأة،

إقرأ أيضا:أين يوجد الزنك في الطعام؟

• هنا ، تأتي فائدة أخرى من حليب الصويا ، لأنه يحافظ على توازن هرمون الاستروجين عند المرأة. بالطبع ، يمكن أن يقلل ذلك من الأعراض التي تسببها إنقطاع الدورة الشهرية ، مثل التعرض لارتفاع درجة حرارة الجسم وتقلبات المزاج.

 لبن الصويا يخفف من آلام هشاشة العظام

•  من فوائد حليب الصويا أنه يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من آلام العظام الناتجة عن الإصابة بهشاشة العظام ، ويخفف هذه الآلام إلى حد ما.
• النساء الأكبر سنا أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لأن كثافة العظام لديهن منخفضة بشكل ملحوظ. كما أن عظامهن تحتوي على نسبة أقل من الكالسيوم. أظهرت الدراسات أنه يمكن الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الجسم لفترة طويلة. عن طريق الجمع بين العلاج بالهرمونات البديلة وحليب الصويا.
• هذا التأثير الإيجابي على مستويات الكالسيوم يقلل من آلام هشاشة العظام ويمنع خطر الإصابة بالكسور وآلام العظام الأخرى.

4. حليب الصويا يساعد في السيطرة على زيادة الوزن المفرطة

تم إجراء العديد من الدراسات ، بما في ذلك حوالي 24 امرأة بدينة وذات وزن زائد ، للتحقق من آثار استبدال حليب البقر بحليب الصويا. ومن تلك الدراسة التي استمرت 4 أسابيع ، وجد أن لبن الصويا كان له تأثير كبير على تقليل محيط الخصر. بالإضافة إلى ذلك ، حليب الصويا غني بالإيسوفلافون. هذا يجعلها مؤثرة في الحد من حدوث زيادة الوزن لدى كل من الرجال والنساء.

إقرأ أيضا:أعشاب الإمساك في الشهر الأول للطفل الرضيع

لبن الصويا يساهم في تجنب بعض الأمراض الخطيرة

• من فوائد حليب الصويا أنه يقلل من الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء ، وخاصة تلك المتعلقة بمستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
•  من ناحية أخرى ، يساعد الرجال الذين يشربون حليب الصويا على تجنب سرطان البروستاتا.
•  بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون حليب الصويا مضادًا للأكسدة ، مما يعني أنه يحارب مستويات عالية من الجذور الحرة في الجسم. ومن المعروف أن تراكم هذه الجذور في الجسم يسبب العديد من الأمراض المزمنة الخطيرة. يمكن أن تصيب هذه الأمراض المزمنة القلب أو تأتي على شكل نوعين من مرض السكري وأمراض أخرى مستعصية.

 فوائد حليب الصويا للأطفال

•  من أهم فوائد حليب الصويا للأطفال أنه يمكن استخدامه كبديل لحليب للأطفال دون سن سنة واحدة. يمكن للأطفال الذين لديهم حساسية من حليب البقر استخدام حليب الصويا بدلاً من حليب البقر. في هذه الحالة ، يمكن لحليب الصويا أن يحل محل هؤلاء الأطفال بكل القيمة الغذائية التي يفتقرون إليها من خلال عدم تناول الحليب ومنتجاته. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب على الأباء والامهات استشارة طبيب الأطفال حول شرب حليب الصويا ، لأن العديد من الأطفال لديهم حساسية من فول الصويا.
•  بالإضافة إلى ذلك ، لا يستطيع بعض الأطفال تحمل محتوى اللاكتوز في الحليب العادي ، لذلك يمكن استخدام حليب الصويا بدلاً من ذلك.
• تساعد تركيبة حليب الصويا للأطفال أيضًا على تحسين حركات الأمعاء وتعالج شدة الإسهال وما تسببه من مشاكل على صحة الطفل.
•  بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للألياف الغذائية الموجودة في حليب الصويا أن تزيد من ليونة البراز ، وبالتالي تحمي الطفل من مشاكل الجهاز الهضمي الآخرى مثل الإمساك.

 فوائد لبن الصويا للبشرة

لقد أجريت الكثير من الأبحاث حول تأثيرات الايسوفلافون – أهم مكونات فول الصويا -للجلد والبشرة. مثال على ذلك أجريت دراسة على 20 امرأة تتمتع بصحة جيدة تتراوح أعمارهن بين 50 و 65. أظهرت نتائج دراسة بعظ أن أعطيت لهؤلاء النساء 20 جرامًا من الايسوفلافون لمدة 3 أشهر تقريبًا انخفاضًا في ظهور تجاعيد الجلد.

إقرأ أيضا:الشاي الأخضر و الليمون – فوائد إضافة قطرات الليمون على الشاي الأخضر

وجدت دراسة أخرى ، نُشرت في إحدى الصحف عام 2007 ، أن شرب حليب الصويا لمدة 3 أشهر يحسن صحة الجلد. وذلك لأنه يساعد بشكل كبير في تقليل تجاعيد الجلد ويحمي البشرة من البقع الملونة. كما أنه يحافظ على مظهر الجلد بشكل عام.

دراسات عام حول فوائد لبن الصويا

نذكرك ببعض نتائج الأبحاث حول فوائد حليب الصويا ، المنشورة في مختلف المجلات والصحف الدولية ، والتي نلخصها لك أدناه.

• يمكن أن يؤدي تناول كوبين من حليب الصويا على مدار اليوم إلى حماية عظامك. يتم ذلك عن طريق تجنب فقدان كتلة عظام العمود الفقري. أظهرت دراسة أخرى أن شرب 400 مل من حليب الصويا يوميًا يزيد من كثافة جميع المعادن الموجودة في العظام في العمود الفقري والفخذ.
• يحدث هذا للفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 22 عامًا ، وخاصة الفتيات ذوات كتلة العظام المنخفضة والوزن. أيضًا ، من فوائد لبن لصويا أنه يمكن أن يخفض بشكل كبير مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل حليب الصويا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان لدى البشر ، مثل سرطان البروستاتا والمستقيم والقولون.
•  أظهرت دراسة نُشرت في عام 2019 أيضًا أن شرب 240 مل من حليب الصويا يوميًا لمدة 8 أسابيع كان له تأثير قوي على ضغط الدم. حيث يساعد على خفض مستويات ضغط الدم الانبساطي والانقباضي في الجسم ، وخاصة عند النساء المصابات بارتفاع ضغط الدم.
• بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن تناول الصويا فعال للغاية في تقليل ارتفاع السكر في الدم لدى مرضى السكري.
•  أخيرًا ، يحافظ لبن الصويا على طبقة المينا للأسنان صحية. عن طريق زيادة و تقوية نسبة المعادن في الأسنان.

فوائد لبن الصويا للنساء

بعد التأكد من عدم وجود موانع صحية تمنع النساء من تناول لبن الصويا ، يمكن أن يساعد حليب الصويا في تحقيق العديد من الفوائد للمرأة ، والتي سنذكر بعضها معًا هنا:

•  تقليل حدة آلام الدورة الشهرية.
• تكبير حجم الثديين.
• لبن الصويا يقي المرأة من سرطان الرحم والثدي.
•  يقلل من تساقط الشعر ويحفز نمو الأظافر الطبيعي.
•  يمنع ارتفاع ضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية مثل جلطات الدم وتصلب الشرايين.
• يزيد من وظيفة جهاز المناعة ويمنع فقدان الدم لأن حليب الصويا يقوي خلايا الدم الحمراء.

لقد استكشفنا سويا اليوم من خلال موقعنا فوائد لبن الصويا الصحية العديدة والتي تم إثباتها علميا عن طريق الدراسات ، حيث يعزز لبن الصويا صحة الرجال والنساء وكذلك الأطفال، ولكن يجب الوضع في الإعتبار استشارة الطبيب قبل الإفراط في تناوله تجنبًا للإصابة بأي آثار جانبية له.