الشاي الأخضر و الليمون – فوائد إضافة قطرات الليمون على الشاي الأخضر

فوائد إضافة قطرات الليمون على الشاي الأخضر

الشاي الأخضر و الليمون – 10 فوائد صحية لإضافة قطرات الليمون على الشاي الأخضر موضوع شيق وصحي سيكون محور حديثنا في هذه المقالة

مشروب الشاي الأخضر الساخن مع إضافة بضع قطرات من عصير الليمون الحامض إليه ذات فوائد لا تعد ولا تحصى ، ومن الضروري شرح وتسليط الضوء على  فوائد تلك المشروب الصحية المتنوعة ، حيث أن كوب من الشاي الاخضر مع قطرات الليمون تعتبر منبه يمكنك الاستمتاع به في أي وقت من اليوم ، إنه أيضًا مليء بالنكهة ولذيذ وسهل التحضير ،كما أنه مغذي للغاية ، وقد توصلت الأبحاث إلى أنه مرتبط بقائمة طويلة من الفوائد الصحية المحتملة ، ولذلك يجب وضعه في بداية قائمة مشروباتك اليومية سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا من عدمه.

فوائد إضافة قطرات الليمون على الشاي الأخضر

 فيما يلي قائمة بـ 10 من أهم الفوائد الصحية للشاي الأخضر مع قطرات الليمون

1. غني بمضادات الأكسدة

 غني بمضادات الأكسده التي تساعد في الحماية من الالتهاب .

 الشاي الأخضر ، على وجه الخصوص ، غني بمضادات الأكسدة مثل إيبيغالوكاتشين جالاتي (  كيرسيتين ، حمض الكلوروجينيك ، والثيوجالين).

إقرأ أيضا:فوائد زيت كبد الحوت

 يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة حمض الأسكوربيك والهسبريدين والنارينجين وحمض الفيروليك .

تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة العامة و تساعد على التخسيس وقد تحمي من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري و السرطان و السمنة .

ملخص

مشروب الشاي الأخضر مع قطرات الليمون غنيان بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في التخسيس والحماية من الالتهابات والأمراض المزمنة.

2. فوائد الشاي الأخضر والليمون للتخسيس

يمكن أن يكون الشاي الأخضر مع قطرات من الليمون إضافة رائعة لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن والتخسيس ، في الواقع أشارت العديد من الدراسات إلى أن شرب هذا المشروب يمكن أن يدعم التخسيس ويزيد من حرق الدهون.

 وفقًا لبعض الدراسات فإن شرب الشاي الاخضر و الليمون بكميات عالية لمدة 12 أسبوعًا على الأقل كان مرتبطًا بانخفاض وزن الجسم و التخسيس و حرق دهون الجسم.

  فكلنا نعلم إلى أي مدى فوائد الشاي الاخضر للتخسيس وكيف أن الليمون يمكن أن يعزز أيضًا خسارة الوزن.

ملخص

فوائد الشاى الاخضر والليمون للتخسيس مهمة جدًا عند اتباع نظام غذائي بالأخص عند تناوله على الريق ( على معدة فارغة ) حيث تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي الاخضر مفيد جدا في إنقاص وزن الجسم و التخلص من الدهون . كما أن بعض المواد والمركبات الموجودة في الليمون يمكن أن تساعد أيضًا على التخسيس ومنع زيادة الوزن.

إقرأ أيضا:الأسباب الأكثر شيوعا في زيادة الوزن

3. يقي من مرض السكري

ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تشير إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يُساهم في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم والحماية من مرض السكري من النوع 2.

 يرتبط شرب الشاي بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والمضاعفات المرتبطة بمرض السكري.

شرب الشاي الاخضر بانتظام قد يقلل أيضًا من الالتهاب ويعزز قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة.

يُعرف الأنسولين بأنه هو الهرمون الذي ينقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا.

ملخص

ربطت بعض الدراسات شرب هذا المشروب بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وحماية الأنسولين.

4.  يعزز صحة القلب

وجدت الأبحاث أن إضافة قطرات الليمون إلى الشاي الأخضر مرتبط بفوائد عديدة لصحة القلب.

 في الواقع ، إن الحمضيات الفلافونويد ، بما في ذلك تلك الموجودة في الليمون ، قد تثبط الالتهاب ، وتحسن وظيفة الأوعية الدموية ، وتدعم مستويات الكوليسترول الصحي .

كما أن الأشخاص الذين يناولوا الليمونبشكل يومي قد تنخفض لديهم مستويات ضغط الدم و خاصةً عند المشي بشكل منتظم.

وبالمثل ، أظهر تحليل لتسع دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي الأخضر بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب و النوبات القلبية والسكتة الدماغية من أولئك الذين لا يشربوا الشاي الأخضر.

إقرأ أيضا:نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع

ملخص

 تناول كل من الشاي الأخضر بالاضافة الى قطرات الليمون مرتبط بتحسين صحه القلب وتقليل العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب و ضغط الدم.

5. يدعم صحة الدماغ

 تشير بعض الدراسات إلى أن إضافة قطرات الليمون على الشاي الأخضر قد يقدم العديد من الفوائد المحتملة لصحة الدماغ.

على سبيل المثال ، وجدت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأخضر مضاف إليه بعض قطرات الليمون كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف والزهايمر ، كما أن تناوله بشكل متكرر يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي لبعض البروتينات. ^[1]

ملخص

يرتبط شرب الشاي الأخضر بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وضعف وظائف المخ ومرض الزهايمر. كما تشير الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في عصير الليمون قد تحسن وظائف المخ وتحمي من مرض الزهايمر.

6.  يعزز المناعة

يعتبر الليمون مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي C ، وهو عنصر غذائي دقيق قابل للذوبان في الماء وله خصائص قوية مضادة للأكسدة

 تلك الخصائص المضادة للأكسدة من أهم فوائد  فيتامين ج كما أنه يلعب  دورًا مركزيًا في تعزيز جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة الخلايا المناعية كما أنه قد تساعد زيادة تناولك لفيتامين ج أيضًا في علاج العديد من أنواع التهابات الجهاز التنفسي والبرد والحماية منها

الشاي الاخضر و عصير الليمون غنيان بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد في دعم نظام المناعة الصحي .

ملخص

من أهم فوائد إضافة بضع قطرات من الليمون للشاى الاخضر هي تقوية جهاز المناعة والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والبرد و العديد من الإلتهابات حيث يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين ج ، والذي يمكن أن يقلل الالتهاب ويساعد في علاجها والوقاية منها. وقد تعمل مركبات معينة في الشاي الأخضر على تحسين وظيفة المناعة أيضًا

7. يزيد من مستويات الطاقة

الشاي الأخضر له فوائده عديدة فهو مصدر طبيعي للكافيين مثله مثل الشاي الأسود ، ويعمل منبه للجهاز العصبي المركزي يستخدمه الناس غالبًا لزيادة مستويات الطاقة لديهم .

أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الكافيين المتوفر في الشاي الأخضر مع بضع قطرات من الليمون قد يحسن الأداء الرياضي ويزيد من القدرة على التحمل.

نظرًا لأن الشاي الأخضر عند إضافة قطرات الليمون عليه يحتوي على مادة الكافيين أقل من القهوة أو مشروبات الطاقة ، فقد يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين لديهم حساسية لتأثير الجرعات العالية من الكافيين

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تقلل من التعب ، وتعزز اليقظة ، وتحسن الأداء المعرففى والعقلي والجسدي.

8. يساعد في منع حصوات الكلى

يعد شرب الشاي الأخضر مع إضافة بضع قطرات من الليمون طريقة رائعة للمساعدة في منع تكون حصوات الكلى.

قد يساعد حمض الستريك المدر للبول الموجود في الليمون أيضًا في منع حصوات الكلى وذلك عن طريق زيادة حجم البول والارتباط بأكسالات الكالسيوم.

إن تناول 118 مل من عصير الليمون يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لعلاج حصوات الكلى .

ملخص

قد يرتبط شرب الشاي الأخضر مع قطرات ليمون بانخفاض خطر الإصابة بحصوات الكلى.  حيث يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك ، والذي يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى أيضًا.

9. يساعد في الحماية من السرطان

حيث أن بعض المركبات المستخلصة من الليمون يمكن أن تساعد في منع نمو وانتشار الخلايا السرطانية . على وجه الخصوص ، تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في الحماية من خلايا سرطان المثانة و الثدي والقولون والمستقيم والبروستاتا.

ملخص

تشير بعض الدراسات إلى أن إضافة قطرات الليمون مع الشاي الأخضر يمكن أن يقللوا من نمو وانتشار عدة أنواع من الخلايا السرطانية.

10. يحافظ على رطوبتك

يمكن أن يكون شرب الشاي الأخضر مع إضافة بضع قطرات من الليمون إليه طريقة رائعة للبقاء رطبًا.

قد يساعد شرب كمية كافية من السوائل كل يوم في منع مجموعة من الحالات ، بما في ذلك حصوات الكلى والصداع والإمساك .

ملخص

 أضيفي بضع قطرات من الليمون إلى الشاي الاخضر يمكن أن يساعدك شرب هذا المشروب في الحفاظ على رطوبتك ، مما قد يساعد في دعم العديد من جوانب الصحة.

كيفية عمل هذا المشروب

يعد صنع أو تحضير كوب منه في المنزل أمرًا بسيطًا للغاية وسنتشار سويًا طريقة عمل الشاى الاخضر مع الليمون للتخسيس بوصفه سهلة.

طريقة عمل الشاي الأخضر مع الليمون للتخسيس

•  أحضر كوبًا واحدًا (237 مل) من الماء ويتم وضع الماء على النار ليغلي ،
• ثم ارفعه عن النار واتركه يبرد لمدة 2-3 دقائق قبل الصب ،
• يتم صبه في فنجان.
• بعد ذلك ، اضافة كيس شاي أخضر واتركه ينقع لمدة 1-3 دقائق.
• إذا كنت تستخدم أوراق الشاي السائبة بدلاً من ذلك ، أضف حوالي 1 ملعقة كبيرة من تلك الأوراق (2 جرام) باستخدام كرة شاي أو مصفاة .
• أخيرًا ، أضف بعض قطرات من عصير ليمون طازج عن طريق عصر ما يصل إلى نصف ليمونة مباشرة في الشاي المنقوع.
• يمكنك تحسين نكهة ومذاقه  أكثر بمكونات مثل ملعقة من العسل للتحلية ويمكن زيادتها حسب الحاجة أو القرفة أو الزنجبيل أو النعناع الطازج.

 استمتع بـ3-5 أكواب يوميًا لتحافظ على رطوبتك وتعظيم الفوائد الصحية المحتملة في جميع أيام الأسبوع.

ملخص

ان لهذا المشروب فوائد متعددة ويمكن الأستفاده منها بسهولة حيث من السهل صنع الشاي الأخضر بالليمون في المنزل عن طريق نقع مغلي الشاي الأخضر مع ماء و إضافة قطرات من عصير الليمون الطازج.

 يأتي الشاي الأخضر مع قطرات من الليمون بالعديد من الفوائد الصحية ، على وجه الخصوص بخلاف بعض المشروبات المختلفة الآخرى ، يمكن أن يعزز فقدان الوزن والتخسيس ، ويساهم في المساعدة على البقاء رطبًا ، ويزيد من مستويات الطاقة لديك ، و يساهم في دعم صحة الدماغ والقلب والجهاز المناعي.

 والأهم من ذلك كله ، أنه لذيذ وسهل التحضير في المنزل باستخدام القليل من المكونات البسيطة ، للاستفادة منه صحيا يجب إضافته إلى نظامك الغذائي .