طب عام

تأثير الصيام على الهرمونات

تأثير الصيام على الهرمونات

تأثير الصيام على الهرمونات

الصيام المتقطع له فوائد عديدة بالطبع ، لكن هذه الفوائد ليست كلها في مصلحة صحة المرأة! وذلك لأن تكوين جسم المرأة يختلف عن تكوين جسم الرجل البشري و خاصة في طبيعة الهرمونات الموجوده فيه، لذلك إذا صامت المرأة متقطعاً بطريقة خاطئة يمكن أن تسبب ضرراً أكثر من نفعها و تأثير الصيام على الهرمونات في جسمها بزيادة او نقصان الهرمونات عن الحد الطبيعي في الجسم  فما هو تأثير الصيام على الهرمونات ؟ و هل تأثير الصيام على الهرمونات مرتبط بعامل التكاثر عند المرأه ! كل هذا سنجده في هذا المقال عن تأثير الصيام على الهرمونات.

لماذا الصوم المتقطع للمرأه غير مناسب ؟

نظرًا لأن أجساد النساء مبنية بيولوجيًا للخصوبة والتكاثر ، فإن فترات طويلة من الوقت دون تناول الطعام تعطي الصحة الجسم إشارة إلى أنه ليس الوقت المناسب للتكاثر!

قد تقول ، “لماذا يجب أن أهتم ، لا أريد أن أحمل الآن!” ، الخصوبة ليست المشكلة الاخيرة! يجب أن تعلم أن هرمون الاستروجين و البروجسترون مهمان في الجسم بخلاف الحمل. على سبيل المثال ،الأدرينالين  تؤثر يساعدنا الإستروجين في التمثيل الغذائي ، وفقدان الوزن ، وتحسين الحالة المزاجية ، والقلق ، والتوتر ، والطاقة ، وكثافة العظام ، على سبيل المثال لا الحصر.

إقرأ أيضا:أسباب سيلان اللعاب : و طرق العلاج و التخلص منه بطرق منزليه

هرمونات الأنثى والصيام المتقطع: –

يرتبط الصيام المتقطع بالعديد من ال فوائد الصحية ، ولكنه يرتبط أيضًا بالاختلالات الهرمونية لدى النساء. فيما يلي نظرة فاحصة على سلسلة من الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن يسببها الصيام المتقطع صحة المرأة.

أولاً ، الصيام المتقطع يمكن أن يخل بتوازن هرمون الإستروجين ، وقد يظهر عدم توازن الإستروجين كما يلي:

  • طاقة منخفضة.
  • عدم السيطرة على الجلوكوز.
  • زيادة الوزن.
  • ضعف الوظيفة المعرفية.
  • انخفاض كثافة العظام.
  • ضعف العضلات.
  • اعتلال صحة الجلد والشعر.
  • ضعف صحة القلب والأوعية الدموية.
  • العقم.

أسباب الاختلالات الهرمونية في الجسم

يمكن أن يؤدي عدم توازن أحد الأنظمة الهرمونية الكثير في الجسم  نتيجة إلى اختلالات هرمونية أخرى ؛عدة الاختلالات الهرمونية الرئيسية الأخرى المتعلقة بصحة المرأة عند اتباع الصيام المتقطع هي الاختلالات في هرمون الكورتيزول – هرمون التوتر خطورة  – وهرمون الغدة الدرقية. عندما يكون الكورتيزول غير متوازن ، تحدث هذه الأعراض:

  • قلق.
  • طاقة منخفضة.
  • أرق.
  • اشعر بالتعب.
  • الرغبة الشديدة في السكر.

عندما تصبح هرمونات الغدة الدرقية غير متوازنة ، تجد الأعراض التالية:

  •  زيادة الوزن.
  • ضباب الدماغ.
  • قلق.
  • كآبة.
  • جفاف الجلد.
  • جفاف الفراغ.
  • الحيض غير المنتظم.
  • درجة حرارة الجسم غير مستقرة.
لذلك ، على الرغم من الصيام المتقطع قد يكون له بعض ال فوائد ،بتأثير إلا أن الآثار الجانبية على صحة المرأة قد تفوق أي شى.

حسنًا ، ما هو الصيام المتقطع؟

هو الامتناع عن الأكل لفترات قصيرة أو متوسطة ،الجهاز يعمل يمكن أن تكون هذه الفترة قصيرة لمدة 12 ساعة وتشمل وقت النوم -بشكل يمكنك التوقف عن الأكل في الساعة 8:00 مساءً في إحدى الليالي وعدم تناول الطعام مرة أخرى حتى الساعة 8:00 صباحًا في اليوم التالي أو لمدة 16 ، 20 أو 24 ساعة!
يصوم الناس بطرق مختلفة على الصيام المتقطع ؛دراسة يحاول بعض الناس قضاء 12 ساعة أو أ كثر دون تناول الطعام كل يوم ،لمعرفة والبعض الآخر يحاول البقاء 12 أو 16 ساعة بدون طعام لبضعة أيا م في الأسبوع ، والبعض الآخر لا يأكل لمدة 24 ساعة كاملة ليوم واحد في الأسبوع!

لماذا أصبح الصيام المتقطع رائجًا جدًا الآن ؟!

أظهرت الدراسا ت أن الصيام المتقطع قد يساعد في تحسين بعض الحالات ال صحية ، مثل:
يرتبط الصيام المتقطع بحساسية الأنسولين: تعتبر حساسية الأنسولين عاملاً مهمًا في تواز ن الهرمونات والصحة العامة.
  • تم ربط الصيام المتقطع بانخفاض الدهو ن في الجسم.
  •  تحسين المؤشرات الحيوية الصحية المرتبطة بداء السكري من النوع 2.
  •  يحسن  الوظيفة الإدراكية ويسبب التهاب الأعصاب في الدماغ.
  • قد يساعد  في قمع إنتاج هرمون التوتر في مواقف معينة.
  • يعزز في تقليل مخاطر الإصابة بحالات صحية مزمنة.

كيف يضر الصيام المتقطع بصحة المرأة؟!

ترتبط الوظيفة الإنجابية للمرأة ارتباطًا وثيقًا بعملية التمثيل ال غذائي ، والعكس صحيح ، لذلك في أي وقت يتلقى جسم المرأة “إشارة جوع” ،معرفة حمية يتحول إلى وضع الحماية ويتغذى على دهون الجسم للبقاء على قيد الحياة ، ثم يزيد من إنتاج هرمونات الجوع – اللبتين والجريلين – حتى تشعر بالجوع. كما أن الاندفاع للحصول على الطعام في أسرع وقت ممكن يؤد ي أيضًا إلى إبطاء الوظائف غير الأساسية مثل التكاثر ،التناسلية لذلك يمكنك الحفاظ على نفسك على قيد الحياة وعدم إهدار الطاقة أثناء الحمل!

دراسات على الحيوانات:

في إحدى الدراسات ،يسبب خسارة كانت إناث الفئران التي شاركت في الصيام ال متقطع لمدة 12 أسبوعًا أصغر المبايض وأصبحت أرق من ذكور الفئران ، لكن الباحثين وجدوا أن هذه التغييرات بدأت بمجرد أسبوعين من بدء الصيام ال متقطع لإناث الفئران!

كيف يمكن للمرأة أن تتبع الصوم المتقطع بأمان؟!

كل هذه الأشياء لا تعني أن المرأة يجب أن تفوت فوائد الصيام ال متقطع ، لكننا ننصح النساء باتباع بعض القواعد البسيطة عندما يتعلق الأمر بالصيام ال متقطع ، لمساعدتك على الاستفادة من ال فوائد العديدة المرتبطة به وتجنب ال فوائد المصاحبة له. . المخاطر في نفس الوقت: –
لا تصوم في أيام متتالية: – اختر يومين أو ثلاثة أيام غير متتالية في الأسبوع لاتباع الصيام المتقطع.
عدم الصوم لأكثر من 12 أو 13 ساعة في اليوم: الصيام لفترة أطول يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية سلبية للهرمونات.
لا تمارس تمارين ثقيلة في أيام الصيام.
توقف عن الصيام إذا كنت تنزف (أيام الدورة أو نزيف آخر).
وبالتالي أثناء تناول الطعام ، اختر أفضل نظام غذائي لصحتك الهرمونية.
وبالتالي إذا كنت قد اتبعت هذا النهج البطيء والثابت للصيام المتقط ع لبضعة أشهر وشعرت بالتحسن ، فيمكنك التفكير في فترة أطول من 16 ساعة ، على سبيل المثال) ولكن انتبه جيدًا لما تشعر به وقلل ساعات الصيام إذا كنت تشعر بالتعب مرة أخرى أو إذا بدأت تعاني من أعراض عدم التوازن الهرموني.
إذا كنت تعاني من أعراض عدم التوازن الهرموني أثناء الصيام ال متقطع ،الرجال أو إذا ساءت أعراض الخلل الهرموني الذي تعاني منه بالفعل ، فتوقف عن الصيام على الفور. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
الحيض غير المنتظم أو الغائب.
مشاكل النوم.
التغيرات في التمثيل الغذائي والهضم.
الشعور بتقلبات المزاج أو الشعور بالضباب في المخ.
تغيرات سلبية في مظهر شعرك وجلدك.
الشعور بأن جسمك بارد دائمًا.

لا تتبع الصيام ال متقطع إذا …

لديك تاريخ من اضطرابات الأكل.
أنت حامل أو تحاولين الحمل.
تجد صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا أو الاستيقاظ في الصباح.
كنت تعاني من آلام في الغد ة الكظرية.
إذا كنت تعانين من أي مشاكل هرمونية ، مثل: متلازمة تكيس المبايض ، أورام ليفية ، أو مشاكل هرمونية أخرى تم تشخيصها.
تذكر دائمًا أنه بمجرد حصولك على المعلومات الصحيحة حول كيفية عمل جسمك حقًا ، ستتمكن من البدء في اتخاذ خيارات صحية ستساعدك في النهاية على ت حسين صحتك!

دورتك الشهرية صحية؟

يمكن أن يخبرك لون دمك ، وتكرار دورتك الشهرية ، والأعراض التي تعاني منها كل شهر ، بالكثير عن صحتك.

يؤثر هرمونات الجسم بالصيام؟

ووجد الباحثون أن هرمونات التوتر مثل ال كورتيزول والبرولاكتين لا تتأثر بال صيام. بمعنى آخر ، الصوم حالة صحية غير مرهقة للجسم.

إقرأ أيضا:تأثير الصيام على الحامل

في ورقة قدمها الدكتور فريدون عزيزي في مؤتمر اسطنبول ،التأثير استعرض فيها جميع الدراسات التي رأيتها عن الهرمونات خلال شهر ر مضان ، وتبين أ نه لم تحدث تغيرات مهمة في هرمونات الغد ة الدرقية. لم تكن هناك تغيرا ت كبيرة في مستويات هرمون التستوستيرون أو الهرمونات الأنثوية FSH LH أو البرولاكتين.

وخلصت الباحثة إلى أن وظائف الغدد ومستوى هرمونات الغد ة النخامية أو الغد ة ال درقية أو هرمونات الذكورة والأنثى لم تتغير خلال صيا م ر مضان.

تزداد دهون الدم في رمضان؟

وجد بعض الباحثين زيادة في ن سبة الدهو ن في الد م خلال شه ر ر مضان ، بينما لاحظ آخرون عدم وجود زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم خلال شهر ر مضان.

في ورقة بحثية نُشرت عام 1991 ، أوضح الدكتور صباح محمد باقر أسباب ارتفاع نسبة الدهون في الدم عند الصيام ، ومن هذه الأسباب قصر بعض الصائمين على تناول وجبة واحدة ذات سعرات حرارية عالية في وجبة الإفطار ، فضلًا عن جودة الطعام. تناول الطعام الزائد عن الدهون والسكريات وعدم القيام بأي نشاط يذكر أثنا ء الصيام والخلود. الكسل والراحة.

إذا ارتفعت الدهن قليلاً في نهاية شه ر ر مضان ،النمو فهذا يرجع إلى بعض الممارسات الخاطئة لدى بعض الصائمين ، حيث يحرصون على تناول كميات كبيرة من الطعام في شهر ر مضان. وإذا كنا لا نريد الاستفادة من صيام رمضان فلا بد لنا من الاستفادة من الرسول صلى الله عليه وسلم في هديته في الإفطار والأكل.

إقرأ أيضا:أسباب نزيف الأنف لدى الأطفال

هل تزداد الإصابة بالسكتة الدماغية في رمضان؟

سؤال طرحه باحثون أتراك ، حيث درس هؤلاء الباحثون 5559 حالة سكتة دماغية حدثت خلال الفترة ما بين 1984 و 1994 وتم إدخالهم إلى مستشفى اسطنبول ، وتراوحت أعمار هؤلاء المرضى بين 17 و 101 سنة. وخلص الباحثون في نهاية بحثهم إلى أن معدل الإصابة بالسكتة الدماغية لم يكن مختلفًا في رمضان عن الأشهر الأخرى ، وأن معدل الوفيات من السكتة الدماغية أ يضًا لم يختلف في شهر رمضان عنه في بقية الأشهر. قدم هذا البحث في المؤتمر الدولي الثاني للصحة ورمضان الذي عقد في اسطنبول في ديسمبر 1997.

هل يتأثر التركيز في رمضان؟

لقد خلق الله هرموناً في جسم الإ نسان يسمى “هرمون حاجب الماء”.أنَّ أضرار تأثيرات يُفرز هذا الهرمون من الدما غ ، ويعمل على امتصاص الماء في الجسم عن طريق الكلى.

ومن العوامل التي تزيد من إفراز هذا الهرمون عدم شرب الماء والتعرق بكثرة … إلخ.

ومعلوم أن الصائم في رمضان يمتنع عن شرب الماء من الفجر حتى الغسق ، ويفترض أن مستوى هذا الهرمون يرتفع في فترة الصيام.

ووجد باحثون في دراستين نشرتا في المجلة البريطانية fasting The Lancet ، النفسية وأجريتا على بعض حيوانات المختبر ، أن هذا الهرمون يزيد من سرعة التعلم لتلك الحيوانات وينشط ذاكرتها.

ولا يُعرف بالضبط علاقة هذا الهرمون بالذاكرة لدى الإنسان ، مدى وقد تشير الأبحاث المستقبلية إلى أن الصيام لا يؤد ي إلى ضعف عقلي أو نقص في التركيز كما يعتقد البعض ، لكنه قد يحسن القدرة على التركيز.

بحوث ودراسات: صيام الطيور والحشرات والأسماك .. قوانينه الخاصة ومعجزاته

وتشير الحقائق العلمية إلى أن الحشرات والطيور والأسماك والحيوانات قد عرفت الصيام أيضًا ، فمثلاً في الأسماك يوجد سمك السلمون الأحمر وأسماك الرئة التي يعتبر صيامها الفطري علامة من علامات الله سبحانه وتعالى ، وشكل من أشكال التنوع البيولوجي الغريب والغريب ، والصوم في عالم الحشرات متنوع ومتعدد الأوجه وله معجزاته وحكمة الخالق وعظمته واضحة فيه من النحل البري إلى دود القز ودود القز وغيرها من الحشرات والخنافس.

وإذا كان الشيء المعروف في عالم الإنسان أن تناول الطعام من أسباب نمو وتطور الكائن الحي ، فهناك العديد من الحشرات التي تتعارض دورة حياتها .. ونجد أن دودة القز تدل على ذلك الصيام التام ، والامتناع عن الأكل والشرب يعيد تشكيل هذه المخلوقات ، وكذلك الصوم في مملكة الطيور لا يقل أهمية عنه في مملكة الحشرات ، وإن كان أكثر تعقيدًا وتعقيدًا في تركيبته مما هو عليه.

تأثير الصيام على الهرمونات الجنسية في رمضان

لقد تكلمنا عن هرمون الكلوكاكون  وتأثيره  على زيادة افراز هرمون النمو ولكن هناك تأثير على غدة الهيبوثلمص والغدة النخامية وزيادة هرمونات الليوتونايزينك( المنشط للجنس)  .

أي ان الصوم للشباب فقط كالإخصاء فكيف يحدث ذلك ,

عند دراسة المصابين بحالة الصوم العصابي (الانروكسيا نرفوزا ) والرياضيين الذين يحتاجون الى فقدان للوزن كلاعبات الجمناستك  وراقصات الباليه ورياضيي القفز العالي او الرياضات العنيفة يحدث انخفاض شديد في هرمون اللبتين وهذا الهرمون وجوده ضروري لعمل الهرمونات الجنسية على اهدافها , ان انخفاض هذا الهرمون سيؤثر في العادة الشهرية (دورة الطمث) ويؤثر كذلك على الرغبة لأكثر الرياضيين والرياضيات والمصابات بانروكسيا نرفوزا وكذلك على الصائمين والصائمات , في مراجعة تقريبيه للرسم البياني التالي نجد ان الهرمون سينخفض في الدم في نهار رمضان وهذا منشئه من عوامل كثيرة تؤدي الى هبوط الخزين الدهني وهذا بدوره يؤدي الى انخفاض في هرمون اللبتين .

السابق
أسرار التخلص من دهون الكرش
التالي
فوائد بذور اليقطين للرجل وحياته الجنسية