مشروبات الصباح
مشروبات مفيدة في الصباح – لعلنا نتساءل دائماً عن الأشياء التي تجعلنا بنشاط وحيوية في فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم، حيث يصبح الجسم جاف ويحتاج إلي تنشيط و إعادة تهيئة، ففي الصباح نحتاج أن نمد أجسامنا بالطاقة والحيوية، عند الذهاب لعملنا ومهامنا. [1]
مشروبات مفيدة في الصباح
يوجد العديد من المشروبات التي يُنصح بها عند الاستيقاظ من النوم ، والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، سنذكرها فيما يلي :
الماء
يُنصح بشرب كوب من الماء علي الريق؛ حيث أنها تنظف الجسم من السموم والرواسب المختلفة، كما أنها تساعد في تسهيل عملية الأيض والتمثيل الغذائي.
عصير الليمون
حيث يحتوي علي فيتامين سي، كما يحتوي أيضاً علي بعض الأحماض التي تنظف الجسم من أية ميكروبات ضارة.
عصير الجوافة
يحتوي عصير الجوافة على فيتامين سي، كما يضم العديد من الألياف المهمة في عملية التمثيل الغذائي
عصير البرتقال
والذي يحتوي علي العديد من الفيتامينات، مثل: بي، سي، كما يحتوي علي الأملاح المعدنية، والبوتاسيوم، والذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
إقرأ أيضا:فوائد فيتامين ب ١٢ و مقدار ما يحتاجه الجسم ؟
عصير الرمان
حيث يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تساعد على نضارة البشرة وتحسن الحالة المزاجية، كما يحمي من معظم الأورام السرطانية، ويعالج ارتفاع ضغط الدم، ومرضى السكري، إضافةً إلى أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية طوال اليوم.
اللبن
إذ يعد اللبن من أهم وأفضل المشروبات الغنية بكل العناصر الغذائية تقريباً، فهو يحتوي على البروتينات، والنشويات، والدهون، والمعادن، والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخري.
مشروب الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة، التي تساهم في تنشيط وظائف المخ، بالإضافة إلى استرخاء الأعصاب، وتقليل الشعور بالصداع والإجهاد.
ماء جوز الهند
والذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تكسب الجسم الحيوية والانتعاش.
الفوار
قد يستخدم الفوار أيضاً في الصباح، حيث يعتبر مليناً ومرطباً للجسم والبشرة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية جداً من مضادات الأكسدة، حيث يزيد من معدل الأيض والتمثيل الغذائي، بالإضافة إلي قدرته الفائقة على تقليل الوزن نتيجة التخلص من نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة الضارة بصحة الإنسان.
إقرأ أيضا:هل البيتزا تعطش في رمضان ؟
القهوة
تفيد القهوة بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي حيث تسرع من عملية الأيض، لما تحتويه من كافيين وعناصر أخري، كما تحافظ على التركيز والنشاط الذهني لفترة كبيرة.
عصير الخضار
تساعد الخضروات التي تحتوي علي نسبة كافية من الحديد في توصيل الأكسجين إلى خلايا و الوجه مما تحافظ على نضارة البشرة، و عدم ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، كنا ثبت أن الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ، اللفت، الجرجير وتمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط طوال اليوم.
عصير التوت البري
يحتوي التوت البري على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، و الفيتامينات و البروتينات و غيرها، و التي تمد الجسم بالطاقة، كما تحسن الأداء الرياضي، و تزيد من مستوي القدرات العقلية، وت قلل من الإجهاد والتعب.
شاي الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل علاج شائع وفعّال للأمراض المعدية والمعوية، حيث يقلل من الشعور بالقيء والغثيان والشعور بالامتلاء، كذلك قد تكون له قدرة نسبية على تقليل الوزن الزائد، لذا فشرب شاي الزنجبيل في الصباح يقلل من اضطرابات المعدة.
عصير الصبار
من المعروف أن الصبار له قدرة كبيرة على التئام الجروح، والحفاظ علي شكل الجلد، كما يساعد أيضاً في حل مشكلة القولون المتهيج وعلاج المشاكل المتعلقة بالمعدة.
إقرأ أيضا:ماذا يحدث عند تناول البطيخ الاحمر يوميا ؟
عصير الطماطم
تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية الفعالة لصحة الجسم والقلب والبشرة، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، فهي تخلص الجسم من السموم المتراكمة وتشعر الجسم بالانتعاش والطاقة.
عصير الفواكه
يمكن دمج أكثر من نوع من الفاكهة مع بعضهم البعض للحصول على قدر أكبر من الفوائد والعناصر الغذائية.
خل التفاح مع الماء
حيث يعزز خل التفاح من عملية الأيض مما يساعد في إنقاص الوزن، نتيجة خفض مستوى السكر في الدم، وكذلك يزيد من طاقة وحيوية الجسم.
مغلي الكمون
حيث يعمل الكمون علي حل مشاكل المعدة والانتفاخ وعسر الهضم، نتيجة شربه على معدة فارغة.
شاي البابونج
حيث يعزز الطاقة ويحافظ على الاسترخاء ويمد الجسم بالنشاط والحيوية.
عصير الموز من مشروبات مفيدة في الصباح
والذي يقلل من الاكتئاب والتوتر والإجهاد العام.
مشروبات يجب تجنبها في الصباح
يوجد بعض المشروبات التي لا ينصح بها في الصباح، أهمها:
1- المشروبات الغازية والتي تضر بالجهاز الهضمي، وتسبب هشاشة العظام، فضلاً عن زيادة الوزن بنسبة كبيرة.
2- المشروبات الكحولية والتي تدمر خلايا الكبد.
3- مشروبات الطاقة التي تزيد الوزن بشكل كبير.
4- المشروبات المصنعة التي تحتوي علي نسبة عالية من السكريات.
5- عدم شرب القهوة على الريق مباشرة؛ لأنها تسبب الجفاف.
المراجع
