المحتويات
أسباب زيادة الوزن
أسباب زيادة الوزن – يوجد عدة أسباب سوف نتناولها في هذا الموضوع وهي الاسباب التي تؤدي الي حدوث زيادة في الوزن
دهون تقابليه
هي تعتبر دهون غير مشبعة ويوجد منها نوعين هما دهون أحادية او متعددة الإشباع والاغلب انها تتكون عند حدوث نقص في عملية الهدرجة الدهون التقابلية الموجودة تكون بسبب هدرجة الزيت النباتي
وهدف هذه الدهون هو أضافة ذرة هيدروجين دهون غير مشبعة لكي تزيد درجة التشبع وهي تزيد انصهارها مما يجعلها أكثر نفعا لأصحاب المخابز والمحلات لأنها تحافظ على الطعام من الفساد
وهذه الدهون لها آثار على الصحة منها زيادة معدل الكوليسترول وتسبب سدد في الشريان التاجي. [1]
زيادة الكوليسترول
إن زيادة الكوليسترول يؤدي أيضا الى زيادة الوزن فمن أجل المحافظة عليه هناك بعض الأغذية التي تؤدي إلى انخفاض الكوليسترول دون الحاجة إلى دواء مثل الأطعمة التي لا يوجد بها دهون مشبعة او قليلة الدهون ومن هذه الأطعمة :
1- التين حيث أن بعض النظريات والأبحاث على الحيوانات أثبتت أن التين يؤدى الى تحسن الكوليسترول في الكلى وخفض الدهون الثلاثية أيضا
إقرأ أيضا:نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع2- المكسرات وقد أثبت أن المكسرات تساعد علي تحسين ضغط الدم والحد من الالتهابات ويقوم بخفض الكوليسترول الموجود في الدم
3- عصير البرتقال ان عصير البرتقال يساعد على زيادة الكوليسترول الهام والتقليل من الأضرار كما أنه يحد أيضا من الأعراض التي تظهر في القلب وارتفاع الضغط
4- الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على الكثير من المعادن المفيدة مثل النحاس وحمض الفوليك والحديد وغيرها والتي تقوم بالحد من الكوليسترول الموجود في الدم
ضعف الغدة الدرقية
أولي أسباب الزيادة في الوزن هي حدوث ضعف في انتاج الغدة الدرقية لأنها تقوم بتنظيم عملية الأيض في الجسم لذلك فعند ضعف هذه الغدة يؤدي إلى ضعف إنتاجها لهرمون المسئول عن الأيض لذلك يؤدى الى ضعف في عملية الأيض ويسبب زيادة الوزن
تكيس المبايض عند السيدات
يؤدى حدوث التكيس في المبايض الى حدوث الكثير من المشاكل منها عدم انتظام الدورة ووجود شعر كثيف في الوجه وضعف اعمل الانسولين مما يؤدى إلى حدوث زيادة وزن
الاكتئاب
يسبب الاكتئاب زيادة تدفق هرمون مثل هرمون الأدرينالين الناتج عن القلق والخوف مما يؤدي الي وجود هرمون الكورتيزون والذي يحتفظ بالدهون في الجسد لذلك للمحافظة على الوزن يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الخوف والقلق
إقرأ أيضا:الكيتو دايت النظام الغذائي الأنجح لعلاج السمنة وزيادة الوزنالعقاقير
حيث قد نقوم بتناول دواء ما دون معرفة الآثار الجانبية له وقد تكون بعض الادوية تحتوي على اثار جانبية منها زيادة الوزن وتؤدى إلى زيادة كبيرة بالجسد بشكل مفاجئ منها الادوية التي تؤخذ للاكتئاب ومنها بعض الادوية ايضا لمنع الحمل وأدوية الهيستامين
الأرق وقلة النوم
حيث أن زيادة وقت السهر يؤدي الى الشعور بالجوع وتناول الطعام متأخرا وتكون معظم الوقت اطعمة غير مفيدة ايضا يسبب السهر إلى وجود ضعف في عمل بعض الهرمونات مما يؤدى الى عدم الشبع بالرغم من تناول الطعام
تقدم العمر
كلما مرت السنين وزاد تقدمنا في العمر ذلك يؤدى الى حدوث ضعف عام داخل الجسد ومنها ضعف الأيض وأيضا عدم المواظبة على الرياضة بسبب الضعف الجسدي العام وذلك يسبب زيادة واضحة في الوزن
ترك التدخين
عندما يكون الانسان مدخن فإن التدخين يؤدي إلى نقص ملحوظ في الجسد وعندما يتم ترك التدخين فإنه يؤدي إلى زيادة واضحة في الجسد بسبب زيادة الشهية لدى الشخص المدخن لأن التدخين يسبب سد الشهية
احتباس الماء
يؤدي احتباس الماء إلى زيادة وزن وذلك يحدث في فترات مثل الحمل أو فترة الدورة الشهرية وذلك بسبب الوقوف طويلا أثناء الحمل ويحدث بسبب زيادة الأملاح في الجسم وهرمون الحمل
إقرأ أيضا:الشاي الأخضر و الليمون – فوائد إضافة قطرات الليمون على الشاي الأخضرالتغذية السيئة
فقد تؤدي التغذية السيئة وعدم إعطاء الجسد العناصر المهمة يؤدي إلى زيادة في الوزن ونقص في كمية البروتين في الجسم ويسبب ضعف في عملية الأيض ويسبب زيادة وزن وأيضا التقليل من الوجبات المتوسطة بين الوجبات الأساسية ويؤدي إلي ضعف الحرق أيضا
الجفاف
يسبب عدم شرب الماء كل يوم بمقدار كوبين إلى زيادة الوزن فقد أظهرت بعض الدراسات التي تؤكد أن تناول كوبين ماء قبل الطعام في اليوم تساعد على نقص الوزن بنسبة تصل إلى ٣٠٪
الملح
يسبب الملح كثير من المشاكل ومنها زيادة الوزن حيث انه يقوم بالاحتفاظ بالسوائل في الجسم مما يسبب زيادة مرضية في الوزن لذلك يجب تقليل من الملح في الطعام بقدر الإمكان للبعد عن خطر زيادة الوزن وأخطار اخرى يسببها الملح
أدوية منع الحمل
تسبب مثل هذه الأدوية زيادة وزن حيث انها تقوم بوجود حبس ماء داخل الجسد وايضا تتحكم بالهرمونات داخل الجسم مما يؤدى إلى نقص عمل بعض من هذه الهرمونات وتزيد من الوزن
التقليل من البروتين
حيث أن البروتين يقوم بالمحافظة على الجسد كما هو يحافظ على كتلته كنا هي لكي لا يصاب الجسم بالضعف وذلك يؤدى الى ضعف في حرق الدهون مما يسبب زيادة وزن
الحمل
يعتبر الحمل من أكبر مسببات زيادة الوزن فعندما تشعر السيدة بزيادة وزن خصاصا في بداية الحمل فيجب عليها عمل اختبار للكشف عنه فذلك طبيعيا فترة الحمل زيادة تصل إلى ٥ كيلو غرام او أكثر كما انه يسبب في احتباس ماء جسد وغيرها
المراجع
