المحتويات
- كيف يؤثر الصيام على الحامل والجنين؟
- الصيام و الحمل
- متى يجوز للحامل أن تصوم رمضان؟
- كيف يمكن جعل الصوم أسهل خلال الحمل؟
- ما هي علامات الخطر في صيام الحامل؟
- ما هي المخاطر المحتملة للصيام أثناء الحمل؟
- فوائد الصيام للحامل؟
- تأثير الصيام على الحامل
- علامات تحذيرية لصيام الحامل
- نصا ئح صحية للحامل في رمضان
- متى يجوز للحامل الصيام؟
- نصائح و أضرار الصيام
كيف يؤثر الصيام على الحامل والجنين؟
إذا كنت سيدتي حامل ، فلا بد أنك تتسألين سلسلة من الأسئلة مع اقتراب شهر رمضان المبارك. وأهمها: هل ستتمكنين من صيام هذا الشهر؟ هل صيام رمضان لن يشكل خطرا على صحتك أو صحة جنينك؟ و ما هو تأثير الصيام على الحامل؟
أسئلة كثيرة تشغل تفكير المرأة الحامل مع اقتراب شهر رمضان ، خا صة هل تصوم أثناء الحمل؟ ، وهل هذا لا يضر بصحتها أو نمو جنينها؟ و تأثير الصيام على الحامل يشكل خطر ام انه طبيعي؟ و هل شرعا اذا كان تأثير الصيام على الحامل موجود ممنوع؟ ما هو تأثير الصيام على الهرمونات؟
الصيام و الحمل
وينبغي ألا يغيب عن البال أن القدرة على الصيام تختلف من امرأة إلى أخرى.وما كما أن الحالة الصحية ورأي الأخصائي هما العامل الحاسم في السماح أو منع الصيام للحامل . سنحاول في المقالة التالية الكشف عن مجموعة من الجوانب المتعلقة حول تأثير الصيام على الحامل.
متى يجوز للحامل أن تصوم رمضان؟
تعتمد القدرة على الصيام أثناء الحمل على عدة عوامل أهمها: الصحة الجيدة للمرأة قبل الحمل. كما أن عدم وجود أي مشاكل صحية أثناء الحمل مثل فقر الدم ، أو النزيف ، أو سكري الحمل ، أو نقص الكالسيوم ، أو بعض الأمراض الأخرى , وكذلك عدد الساعات التي يجب أن تصومها المرأة الحامل ، لذا فإن صيام شهر الصيف هو أكثر صعوبة مقارنة بموسم الشتاء بسبب ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام. كما يجب تحديد مرحلة الحمل التي تزامنت مع شهر رمضان ، لأن الأشهر الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل تجعل صيام رمضان صعبًا.
إقرأ أيضا:التخلص من عرق النسا نهائياكيف يمكن جعل الصوم أسهل خلال الحمل؟
حاولي سيدتي الحفاظ على هدوئك وتجنبي التعب والإرهاق، فالتغييرات المصاحبة لشهر رمضان من تغير نمط وساعات الأكل ونقص شرب الماء على مدار اليوم يمكنه أن يسبب لكِ الإجهاد. حيث أشارت بعض دراسات أن النساء الحوامل الَّذِينَ اللواتي صمنَ شهر رمضان يكون لديهن مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول في الدم مقارنة بالنساء اللواتي لم يوجد يصمنَ كُتِبَ. لذا للتخفيف الرغم من الإجهاد وجعل الصوم أسهل عليكِ ننصحكِ بما يلي:
- حافظي على البرودة وتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف.
- حاولي ألا تمشي لمسافات طويلة أو تحمل أي شيء ثقيل مع تقليل الأعمال المنزلية وأي مجهود إضافي.
- اختري مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية واشرب الكثير من الماء لوجبات الإفطا ر والسحور. كما يُنصح بتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم أيضًا ، مع الحرص على الاستيقاظ و عدم تفويت السحور لأنها الوجبة التي ستمنحك الطاقة للصيام في اليو م التالي.
- اختري الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء. الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخضروات والفواكه المجففة ستساعدك في الحفاظ على طاقتك وحمايتك من الإمساك.
- تجنب الأطعمة السكرية التي ترفع مستويات السكر بل في ال دم وتحترق بسرعة ، مما قد يجعلك تشعر بالإغماء أو بالدوار.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون وتأكدي من حصولك على الكثير من البروتين من الفاصوليا والمكسرات واللحوم المطبوخة والبيض ، حيث يساعد ذلك على نمو الجنين بشكل جيد.
- حاول أن تشرب حوالي 2 إلى 3 لترات من الماء بين المغرب وفجر أذان ، وتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة. سيجعلك الكافيين تفقد المزيد من الماء ، لذلك قد تصبح أكثر عرضة للجفاف ، خاصةً إذا كان الطقس حارًا.
ما هي علامات الخطر في صيام الحامل؟
لم تزد وزنك أثنا ء الحمل أو بدأت في فقدان بعض وزنك الحالي ، لذا حاولي أن تزن نفسك بانتظام في المنزل أثنا ء الصيام للتأكد من هذا المؤشر.
إقرأ أيضا:ألوان البول ومعناهاالعطش الشديد ، وقلة التبول ، أو إذا أصبح لون البول داكنًا ورائحة قوية ، فهذه إحدى علامات الجفاف التي تزيد من احتمالية الإصابة بالتهابات المسالك البولية أو غيرها من المضاعفات.
لديك الصداع في شهر رمضان أو حمى أو غثيان أو قيء.
يجب أن ترى الطبيب على الفور إذا:
إذا كان هناك تغيير ملحوظ في حركات طفلك مثل قلة الحركة والركل.
في حال لاحظتِ آلامًا شبيهة بآلام المخاض ، فقد تكو ن هذه علامة على الولاد ة المبكرة
-الشعور بدوار أو دوار حتى بعد أخذ قسط كافٍ من الراحة ، يوصى بإنهاء الصوم فورًا وطلب المساعدة ال طبية.
ما هي المخاطر المحتملة للصيام أثناء الحمل؟
تشير معظم الدراسات إلى أنه لا ضرر من الحمل أثنا ء الصيام إذا سمحت حا لة الأم بذلك. لكن بعض الأبحاث تشي ر إلى أن الصيام أثنا ء الحمل قد يكون له بعض التأثير على الذكاء أو القدرة الأكاديمية للطفل مع احتمال حدوث مشا كل صحية في وقت لاحق من الحياة.
قد يؤدي الصيام أثنا ء الحمل إلى انخفاض الوزن عند الولادة ، خا صة إذا كان الصيام في الأشهر ال ثلاثة الأولى من الحمل (أي الأشهر ال ثلاثة الأولى).
إقرأ أيضا:ما هو حمض البوليكهناك بعض القلق بشأن تأثير الصيام على نمو الجنين في الرحم وإمكانية الولادة المبكرة.
حدو ث الجفاف خا صة إذا تزامن شهر رمضان مع الصيف.
فوائد الصيام للحامل؟
في حالة صحتك الجيدة ، بإذن من طبيبك المختص بالصيام ، أخبر سيدتي أنه بالإضافة إلى الثواب الديني ، يمنحك الصيام مجموعة من الفوائد ال صحية لتحسين حالتك النفسية ومزاجك الذي يتغير بسبب للهرمونات. يمكن أن يساعدك أيضًا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي ، وتحسين كفاءته الوظيفية ، وتجنب مشاكل الحمل المعتادة ، وخاصة حرقة المعدة.
موقع نسائي يهتم بالمرأة العربية ، جمال المرأة ، آخر صيحات الموضة ، الموضة ، الديكور ، الأثاث ، والأجهزة المنزلية. مجلة الحلوة مجلة عربية تقدم أحدث أنواع المحتوى في جميع المجالات وتكتبها على موقعك
صيام الحامل من الأمور التي تتطلب مناقشة في كثير من الأحيان ، لذلك نقدم لك دليلاً شاملاً حول تأثير الصيام عليك وعلى جنينك ، والأعراض التي يجب عليك استشارة ال طبيب إذا كان لديك ، وبعض النصائح التي تفيد بذلك. يعزز حملك خلال شهر رمضان المبارك.
تأثير الصيام على الحامل
بالنسبة للمرأ ة السليمة التي تتمتع بتغذية كافية ونمط حياة صحي ، فإن صيام رمضان لا يؤ ثر على الوزن والطول ومحيط رأس الجنين ووقت الولادة.
ومع ذلك ، قد يؤثر سلبًا على النساء غير المسموح لهن بالصيام طبيًا ، مثل المصابات بداء السكري أو ارتفاع ضغط ال دم.
لذلك إذا لم يسمح لك طبيبك بالصيام في شهر رمضان ، التزمي بنصيحته ، وإلا فقد يعاني جنينك من بعض المضاعفات ال صحية ، كما ورد في إحدى الدراسات ، والتي قد تكون الآتي:
انخفاض وزن الجنين: يمكن أن يؤثر نقص التغذية المرتبط بالصيام أثناء الحمل على نمو الجنين، كما قد تحدث بعضًا من الاثار ال صحية على المدى الطويل، كالإصابة بمشاكل في الكلى،ولكن داء ال سكري من النوع الثاني، الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.
ضعف الإدراك:الله يمكن أن ترفع القيود الغذائية أثناء الصيام من مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى إصابة طفلك على المدى الطويل في ضعف الإدراك وصعوبات التعلم.
علامات تحذيرية لصيام الحامل
يجب عليك انهاء صيامك، واستشارة ا لطبيب في حال شعرت بالأعراض التالية:
عدم اكتساب الوزن، أو فقدانه.
انخفاض معدل التبول، أو أصبح لون البول لداكنًا.
الإمساك، وعسر الهضم، والصداع ،والخمول، والحمى، والغثيان، والقيء.
انخفاض في حركات الجنين، أو الشعور بالتقلصات.
نصا ئح صحية للحامل في رمضان
تلعب أخصائية التغذية أثناء الحمل دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة جنينك ، وصحته ، لذلك يجب اتباع هذه النصائح ، أو التي قد تساهم في منع حدوث مضاعفات الحمل. قم بتضمين ما يلي:
تجنب المنشطات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تسبب إدرار البول الذي يؤدي إلى الجفاف.
احرص على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، وذلك بالحصول على جميع العناصر الغذائية خلال فتر ة الإفطار.
اشرب كمية كافية من الماء ، ثمانية إلى اثني عشر كوبًا يوميًا ، لتجنب خطر الإصابة بالجفاف.
ابدأ الإفطا ر بكوب من الحليب وبعض التمر.
الحصول على وجبة خفيفة صحية قبل النوم أي بعد صلاة التراويح بساعة.
تناول كميات كافية من الأطعمة النشوية ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
اخذ الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والجبن.
لا تفوت وجبة قبل الفجر للحصول على جميع العناصر الغذائية.
تجنب الإفراط في استخدام البهارات والملح عند الطهي.
تجنب الأطعمة الدهنية ، لتجنب الحرقة وزيادة الوزن.
تناول حصتين أو ثلاث حصص من الفاكهة الطازجة يوميًا.
قم ببعض النشاط البدني غير الشاق لمدة نصف ساعة كل يوم.
متى يجوز للحامل الصيام؟
حسب قدرة الحامل على الصيام رغم ،العديد فإن الكثيرين بعد استشارة الطبيب المختص سوف يستبعدون أي مخاطر قد يتعرض لها الجنين بعد الصيام ،فهل آمن والتأكد من عدم وجود موانع صحية أو طبية ، أو أي أعراض خطيرة.
م تى تمنع الحامل من الصيام
تجيز الشريعة الإسلامية للحامل والمرضع أن تفطر إذا كان هناك ضرر لهن ولأطفالهن.
ومن الشروط الطبية التي تحتم على الحامل الإفطا ر:
سكري الحمل.
القيء الشديد ، خاصة أثناء الحمل الأول ،تاثير خوفًا من فقدان كمية كبيرة من السوائل ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
عدم انضباط ضغط ال دم.
تعاني النساء الحوامل من آلام المخاض المبكر ويتناولن الأدوية لمنع المخاض المبكر.
الإصابة بمرض مزمن يتطلب تناول دواء معين.
نصائح و أضرار الصيام
تناول وجبة صحية ومتوازنة وشاملة.
اسرع في وجبة الإفطار وابدأ بكوب من الماء أو الحليب الخالي من الدسم مع ثلاث تمرات صغيرة أو أي فاكهة أخرى.
يبدأ الإفطا ر بكوب من الحساء لتحضير المعدة وتنبيهها لتلقي الطعام.
تناول المكملات الغذائية الضرورية.
اشرب ازيد من 2-3 لترات السوائل يوميًا
تناول عد ة وجبات صغيرة في فتر ة ما بعد الإفطا ر وحتى وقت وجبة ما قبل الفجر.
تجنب شرب السوائل المحتوية على الكافيين ، مثل القهوة والمشروبات الغازية.
الابتعاد عن المشروبات المحلاة والحلويات ليس واستبدلها بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
عدم تناول الأطعمة المالحة والمخللات.
الفاء المقالي والأطعمة الدسمة من وجبة السحور.
