المحتويات
فوائد زيت كبد الحوت إليك١٠ فوائد مذهلة
هناك مجموعة كبيرة من الزيوت الصحية كما هو مشهور وأن زيت كبد الحوت له العديد من الفوائد الصحية
لما يحتويه من فيتامين د ، يعتبر من أهم العلاجات الطبيعية التي تعالج العديد من الأمراض
وسوف نتناقش مع بعضنا في بعض النقاط التي لها علاقة وثيقة بهذا الموضوع منها :
أولا ماهية زيت كبد الحوت
من اسمه هو عبارة عن حبوب زيتية صفراء اللون مستخلصة من كبد سمك الحوت
ويعتبر من اهم المكملات الغذائية و أغلاها ثمنا ويؤخذ على شكل كبسولات
ثانيا القيمة الغذائية لزيت كبد الحوت
يعتبر زيت كبد الحوت واحد من أهم الزيوت الطبيعية الغنية بكمية كبيرة عن غيرها من المصادر الغذائية
التي يحتاجها بشكل يومي لما تحتويه من فيتامينات ضرورية للجسم مثل فيتامين أ وفيتامين د
فمعظم الناس لا يتناولون أثناء نظامهم الغذائي اليومي العديد من المصادر الغذائية اللازمة للجسم
مثل فيتامين أ وفيتامين د المضادين للأكسدة والتي تلعب بدور فعال وملحوظ في حماية الجسم
لوقايته من العديد من الأمراض التي يتعرض لها الجسم بسبب سوء النظام الغذائي غير المتكامل. [1]
زيت كبد الحوت يمكن أن يستعمل بشكله الطبيعي من خلال تناول كبد الحوت الطازج أو يستعمل كمكل غذائي في صورة كبسولات او أقراص فعالة للكبار البالغين والأطفال ولكن لابد أن يكون بمعدل معتدل دون إفراط وأيضا تحت إشراف الطبيب تجنبا لأي مخاطر صحية من الممكن أن تنتج عن الاستخدام الخاطئ أو المفرط له .
الملعقة الواحدة من زيت كبد الحوت تساوي حوالي ٤١ سعرة حرارية و٤،٥جرام من الدهون غير المشبعة [2]
ثالثا إليك خمس عشرة فوائد مذهله من فوائد زيت كبد الحوت
1- المحافظة على العظام والتقليل من نسبة الإصابة بهشاشة العظام حيث يمد الجسم بنسبة عالية من الكالسيوم .
2- الحد من أعراض الحساسية والربو الناتج عن تغير الجو
3- يساعد بشكل كبير علي حماية القلب من الأمراض لأنه يحتوي علي دهون صحية وكما يضبط نسبة الكوليسترول في الجسم وبالتالي يقلل من تراكم الدهون التي تسبب تصلب الشرايين
4- يحافظ على جهاز المناعة ويحفزه بشكل كبير
5- مفيد للبشرة ونضارتها
6- يساعد في اعتدال ضغط الدم في الجسم لما يحتويه من دهون صحية
7- يؤثر بشكل كبير على قوة النظر وحماية العين من بعض الأمراض
8- يساعد الجسم على الشفاء السريع والتئام الجروح
9- مفيد جدا بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون رياضة بشكل مستمر حيث يعوضهم عن العناصر الغذائية المفقودة لديهم أثناء الوجبات الغذائية
10- مساعدة الجسم على حرق الدهون وتخلصه من الدهون المشبعة في صورة امنة وسليمة صحيا.
ولقد ذكرنا عشر فوائد لزيت كبد الحوت ولكن في الحقيقة فوائده لا تقتصر فقط على هذه الفوائد العشرة
بل فوائده جسيمة ولا يمكن الوقوف عليها بالتخصيص والتحديد وسوف نذكر 5 فوائد أخرى مهمة جدا أيضا
11- يحافظ على معدل السكر الطبيعي للجسم مما يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري بشكل كبير.
12- بيلعب دور هام في تقوية المفاصل والحد بصورة كبيرة من اصابتها الالتهابات مثل التهابات الروماتيزم و الخشونه
13- يحافظ على معدل الكوليسترول الطبيعي للجسم لما يحتويه من دهون صحية وطبيعية غير مشبعة
14- له اهمية كبيرة جدا في علاج أمراض الكلي والحصوات.
15- يعمل على فتح الشهية مما يساعد في علاج النحافة بشكل كبير وملحوظ
ظهر حديثا نتيجة الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون زيت الكبد بشكل منتظم لديهم يتمتعون بمزاج جيد ونسبة إصابتهم بالاكتئاب أنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض البشرة مثل حب الشباب مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون زيت كبد الحوت
رابعا هل هناك أشخاص ممنوعين من استخدام هذا الزيت ؟
رغم فوائد زيت كبد الحوت الهائلة والعديده إلا أن هناك فئات لا بد أن تتوخى الحذر عن تناوله
فيجب ألا تتناوله إلا بأمر من الطبيب وتحديد الكمية المتناولة لهذا الزيت ومن ضمن هذه الفئات
النساء اللاتي يرضعن
النساء الحوامل
أصحاب الأمراض المزمنة مثل ( مرضى الكبد والمرضي السكري )
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
خامسا الآثار الجانبية لزيت كبد الحوت
هل يوجد آثار جانبية لزيت كبد الحوت على الرغم من الفوائد العدة التي ذكرت والتي لم تذكر دعونا نرى .
نعم هناك بعض الأثار الجانبية التي ربما تنتج عن إستخدام زيت كبد الحوت نتيجة للإفراط في الاستخدام ولا يفضل استخدامها دون استشارة الطبيب واليك بعض الأمثله
زيادة نسبة ولادة الأطفال المشوهين
تسبب مشاكل في التنفس
آلام المعدة مثل الحرقان
أيضا من المحتمل حدوث إسهال
ربما يؤدي إلي انخفاض ضغط الدم لذلك يتجنبه الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم
وأيضا من المتوقع حدوث زيادة في الوزن حيث أن زيت كبد الحوت يعتبر فاتح للشهية
كل ذلك من هذه الأشياء قد يؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي
لذلك يجب علينا قبل أن نقرر تناولنا لزيت كبد الحوت لابد أن نرجع أولا إلي استشارة طبيب تغذية
لكي نكون على دراية بالكمية المعتدلة التي يحتاجها الجسم من زيت كبد الحوت
وما إذا كان هناك مشاكل صحية تمنعنا من تناوله أم لا حتى لا نكون عرضة لمشاكل صحية
نحن في غنى عنها بسبب الاستخدام المفرط لزيت كبد الحوت مهما كانت فوائده .
