هناك مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ هذه مشروبات تزيد تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم بداية من الرأس حتى القدمين، فيمكنك تناول بعض مشروبات لتنشيط الدورة الدموية و علاج هبوط الدورة الدموية بالاعشاب حيث يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ من خلال تناول الأطعمة و المشروبات الصحية ، والتي بدورها تساعد في تحسين المزاج ودعم صحة الدماغ عن طريق وصول الدم للمخ. في المقالة التالية ، يستعرض موقعكم “gorwaz ” قائمة بأبرز الأطعمة والأعشاب والأعشاب التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، بالإضافة إلى أفضل مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ.

أطعمة و مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ

يبحث العديد من الأشخاص عن طرق طبيعية تعد الأفضل لتنشيط الدورة الدموية. ممارسة الرياضة عن طريق المشي وممارسة التمارين الرياضية هي أفضل طريقة تساعد على توصيل الدم للمخ ولجميع أنحاء الجسم مما يزيد من القوة الذهنية والبدنية للإنسان. في المقابل هناك بعض الطرق الطبيعية الآخرى التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية للمخ حيث يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ من خلال تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، والتي بدورها تساعد في تحسين المزاج ودعم صحة الدماغ.

إقرأ أيضا:تصلب الشرايين في الدماغ

فيما يلي نستكشف بعض مشروبات تزيد تدفق الدم وكذلك اعشاب لتوصيل الدم للمخ بالإضافة إلى أطعمة صحية لتنشيط الدورة الدموية:

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

فيما يلي بعض أهم الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ:

1- الفلفل الحار

يستمد الفلفل الحار على مذاقه الحار أو الحريف بواسطة مادة كيميائية نباتية تسمى الكابسيسين ، والتي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأنسجة عن طريق خفض ضغط الدم والمساعدة على تحفيز إطلاق مركب أكسيد النيتريك وموسعات الأوعية الدموية الأخرى.
تسمح موسعات الأوعية الدموية بتدفق الدم في الأوردة والشرايين بسهولة أكبر عن طريق إرخاء العضلات الدقيقة في جدران الأوعية الدموية.
تشير الأبحاث إلى أن تناول الفلفل الحريف أو الحار يزيد من سيولة وتنشيط الدورة الدموية ، ويحسن من قوة الأوعية الدموية ، كما يقلل من تراكم الترسبات والدهون في الشرايين.

2- البصل

يعتبر البصل مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تفيد صحة القلب لأنها تحسن الدورة الدموية من خلال مساعدة الشرايين والأوردة على الاتساع عند زيادة تدفق الدم.
وفي دراسة استمرت 30 يومًا على 23 رجلاً ، أدى تناول 4.3 جرام من مستخلص البصل يوميًا إلى تحسن كبير في تدفق الدم وتمدد الشرايين بعد الوجبات.
يحتوي البصل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تزيد من تدفق الدم وصحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب في الأوردة والشرايين.

3- الخضراوات الغنية بالألياف

تعتبر السبانخ وباقي الخضروات الليفية من أهم الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم في أعضاء الجسم وتنشيط الدورة الدموية بشكل ملحوظ.
يمكن تحضير العصير الأخضر الذي يعد أفضل مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ عن طريق عصر الخضراوات المختلفة الغنية بالألياف بالخلاط.

ربما يهمك قراءة مقال : ماذا يفعل عدم وصول الدم الى المخ؟

إقرأ أيضا:ماذا يحدث عند تناول البيض يوميا ؟

4- الثوم

يشتهر الثوم بتأثيره المفيد على الدورة الدموية وصحة القلب والدماغ ، لاحتوائه على العناصر الضرورية لصحة الدماغ.
تشير الدراسات إلى أن الثوم يحتوي على مركبات الكبريت ، بما في ذلك الأليسين ، والتي يمكن أن تزيد من تدفق الدم في الأنسجة وتخفض ضغط الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية.
في الواقع ، ترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالثوم بتوسيع الأوعية بشكل أفضل، مما يساعد على توصيل الدم للمخ ولجميع أجزاء الجسم.

5- الأسماك الدهنية

تحتوي جميع الأسماك الدهنية على الأوميغا 3 والتي تلعب دورا مهما في تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى المخ.
الاسماك الدهنية من أهم الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية.

ربما يهمك قراءة مقال: طريقة اعداد السمك المقلي

مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ

فيما يلي مجموعة هامة من مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ وتدفقه في باقي أجزاء الجسم عن طريق تنشيط الدورة الدموية:

1- عصير الرمان

فاكهة الرمان ضمن أفضل فواكه تنشط الدورة الدموية، فهي ثمار غنية بشكل خاص بمضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول والنترات ، وهي موسعات للأوعية وهي مشروبات مفيدة في الصباح.
يمكن أن يؤدي استهلاك الرمان كعصير أو فاكهة نيئة أو مكمل غذائي إلى تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة العضلية.
ووجدت دراسة أجريت على 19 شخصًا نشطًا أن تناول 1000 مجم من خلاصة الرمان قبل التمرين بـ 30 دقيقة يزيد من تدفق الدم وقطر الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى فوائد عصير الرمان للتخسيس تساعد كثيرا في تسهيل تدفق الدم إلى أنسجة الجسم بما في ذلك الدماغ، فعصير الرمان من أفضل مشروبات لتنشيط الدورة الدموية وهي من الاطعمة لتنظيف الشرايين بشكل طبيعي والحماية من أمراض القلب وهو من المشروبات لزيادة الاداء الجنسي.

2. عصير الفواكه الحمضية

تعتبر الحمضيات فواكه تنشط الدورة الدموية، فعصائر الفواكة الحامضة من أهم مشروبات لتنشيط الدورة الدموية.
يمكن تحضيرها عن طريق عصر ثمار الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت.
تعد الحمضيات من أكثر الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويدات والتي تعزز خفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان بشكل كبير.
يمكن اضافة الشاي الاخضر مع الليمون أو تناول الثوم مع الليمون لاستعمالة بديل للمضادات الحيوية والتقليل من حمض البوليك.

3. عصير العنب

يعتبر عصير العنب الطازج من أفضل المشروبات التي تزيد تدفق الدم حيث يحتوي على مواد مضادة للالتهابات والتي بدورها تنشط عمل الجهاز الدوري.
عصير العنب الطازج من أفضل مشروبات تزيد تدفق الدم وكذلك العنب أهم فواكه تنشط الدورة الدموية.

4. عصير التوت

تعمل مضادات الأكسدة المتوفرة في عصير التوت الطازج مثل الأنثوسيانين على تسهيل تدفق الدم بشكل سلس في الجهاز الدوري (الأوردة والشرايين) وتسهيل عمل القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
تساهم المواد والمركبات النباتية الموجودة في عصير التوت على الحفاظ على الشرايين والأوردة بشكل مرن وصلب وحماية جدانها من أي تلف قد يحدث لها مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية.

5. الشاي

الشاي الأخضر والأسود مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ بشكل كبير،
حيث تساعد معظم أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر والأسود على تنشيط الدورة الدموية من خلال ما تحتويه من مضادات الأكسدة وخاصة الشاي الاخضر والليمون.

ربما يهمك مقال: فؤائد أكياس الشاي المستخدمة

إقرأ أيضا:الكيتو دايت النظام الغذائي الأنجح لعلاج السمنة وزيادة الوزن

6. الماء

الماء سر الحياة وهو من أهم مشروبات تزيد تدفق الدم في جسم الكائنات الحية،
والجدير بالذكر أن الماء هو المكون الأساسي والأكبر لدم الإنسان مما يؤكد بشكل قاطع فوائده في تسهيل تدفق الدم.

أعشاب لتنشيط الدورة الدموية بالمخ

بالإضافة إلى مأكولات و مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ
يمكنك أيضًا علاج هبوط الدورة الدموية بالاعشاب عن طريق استخدام بعض اعشاب لتنشيط الدورة الدموية بالمخ فيما يلي مجموعة أعشاب لتوصيل الدم للمخ:

1- القرفة

القرفة من التوابل التي لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك زيادة تدفق الدم.
في دراسات أجريت على الحيوانات ، عملت القرفة على تحسين تمدد الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم في الشريان التاجي الذي يمد القلب بالدم.
أظهرت الفئران التي تم تغذيتها على 200 ملجم لكل كجم من وزن الجسم من مستخلص لحاء القرفة يوميًا لمدة 8 أسابيع أداءً قلبيًا أفضل وتدفقًا أفضل للدم في الشريان التاجي بعد تمرين شاق مقارنة بالفئران الآخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن القرفة يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل فعال لدى البشر عن طريق استرخاء الأوعية الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية ويحافظ على صحة القلب.

2. الشمندر

يعتبر مشروب الشمندر من أهم مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ حيث يتناوله الرياضيين لما له من قدرة على تنشيط الدورة الدموية للإنسان.
تفيد النترات المتواجده بكثرة في الشمندر على توسيع الأوعية الدموية وتدفق الدم وتعزيز تنشيط الدورة الدموية والمساعدة في علاج حصوة المرارة.

نصائح لتنشيط الدورة الدموية

فيما يلي بعض أهم الإرشادات و النصائح العامة التي بدورها تعزز تنشيط الدورة الدموية في الساقين والمخ وجميع أجزاء جسم الإنسان:

الحركة وممارسة التمارين الرياضية : وبالأخص تمارين القلب الهامة في تنشيط الدورة الدموية للإنسان وممارسة رياضة اليوغا التي تسهل تدفق الدم داخل الجسم أيضًا.
الحفاظ على وزن مثالي وصحي للجسم : السمنة وزيادة الوزن لها آثار جانبية ومضاعفات مرضية عديدة على جسم الإنسان بما في ذلك صحة الجهاز الدوري حيث أن زيادة الوزن تؤثر بشكل سلبي على تدفق الدم داخل الجسم، وبالعكس فإن الإحتفاظ بالوزن المثالي في المعدل الطبيعي يساهم بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي توصيل الدم للمخ والأطراف بسهولة.
الحفاظ على مخزون الحديد بالجسم : يعتبر الحديد من المكونات الأساسية لهوموجلوبين الدم. هيموغلوبين أو هيموجلوبين ويسمى أيضًا خضاب الدم أو اليحمور ‏هو بروتين حيوي محمول داخل خلايا الدم الحمراء ويحتوي بشكل أساسي على ذرات الحديد ووظيفته إلتقاط وتقل الأوكسجين من الرئتين ليسلّمه إلى الأنسجة للحفاظ على حياة خلايا الجسم.

أسباب ضعف الدورة الدموية

هناك بعض الأسباب الرئيسية لضعف الدورة الدموية مما يمنع وصول الدم للمخ مثل:

أهمية تنشيط الدورة الدموية

إن تنشيط الدورة الدموية أمرا هاما جدا لصحة الإنسان وبالأخص صحة القلب، حيث قد يسبب ضعف تدفق الدم بعض الأعراض مثل التنميل – آلام الأطراف – تشنجات العضلات
لذلك في حالة وجود حالة ضعف في تدفق الدم قد يوصف الأطباء أدوية لزيادة تدفق الدم منها دواء لتوصيل الدم للمخ مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الساقين وكذلك الرأس والمخ
كما ينصح الأطباء المرضى بتناول بعض الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية وكذلك مشروبات تساعد على وصول الدم للمخ و اعشاب لتنشيط الدورة الدموية عن طريق تناول نظام غذائي متنوع وصحي.