وزن و رشاقة

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع

نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت من أشهر الانظمة الغذائية المتعارف عليها حالياً, ويعود كثرة استخدام نظام الكيتو دايت بين الاشخاص وخبراء التغذية الى اهم الأسباب وهي سرعة خسارة الوزن والدهون تحديداً وذلك باتبعاع نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات.

نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع

قبل اختيار النظام الغذائي الذي سيتم اتباعه عادتاً ما يتم السؤال عن نظام الكيتو كم ينزل في الاسبوع؟

 في الحقيقة يختلف معدل حرق الدهون في الجسم أو خسارة الجسم للوزن من شخص لاخر نتيجة عدة عوامل منها: [1]

  • الطول والوزن
  • نشاط الغدد الدرقية
  • مقاومة الانسولين في الجسم
  • نشاط الدورة الدموية
  • مقدار الحرق في الجسم
  • الجهد البدني اليومي
  • مقدار السكر في الدم
  • المعدل الأيظي للجسم
  • كمية الاغذية وعدد السعرات الحرارية
  • وجود مشاكل هرمونية

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع قبل كل شيء , والأهم من ذلك كله , بالتأكيد يجب عليك استشارة خبير غذائي لاختيار نظامك الخاص والمناسب لجسمك وعدم الاختيار العشوائي.

إقرأ أيضا:الأسباب الأكثر شيوعا في زيادة الوزن

ومع ذلك فان معدل نزول الوزن في نظام الكيتو دايت يومياً او الاجابة على سؤال الكيتو دايت كم ينزل في أسبوع يكون ما يقارب من (20) الى (50) غرام يومياً وما يعادل من (1.5) كيلو الى (3.5) كيلو اسبوعياً في حال الالتزام بنظام الكيتو.

رجيم الكيتو دايت ونزول الوزن المفاجئ

يلاحظ بعض الأشخاص الذين يتبعوا نظام رجيم الكيتو أو حمية الكيتو  أو الكيتو دايت خلال الأسبوع والشهر الأول بنزول سريع في الوزن وخسارته ويصل عادتاً من 3-5 كيلو خلال إسبوع .

السبب وراء ذلك أن خلايا الجسم تحتاج الى سعرات حرارية ومصادر للطاقة للقيام بالوظاف المطلوبة منها.

ومع ذلك في حال عدم تدعيم الجسم بالسعرات الحرارية يتم استخدام الجلايكوجين المخزن في خلال الجسم وفقدان كميات كبيرة من السوائل نتيجة حدوث خلل في توازن الاملاح واختلاف اسموزية السوائل

فيكون في الأغلب نزول في وزن الجسم نتيجة فقدانه للسوائل في الايام الاولى وهذا لا يعبر خسارة للوزن.

نظام الكيتو دايت

متى تظهر نتائج نظام الكيتو دايت

أولاً : نزول الوزن أول عشرة أيام في نظام الكيتو دايت

قبل كل شيء وفي حال اتباع جدولك الغذائي بكامل تفاصيله ستلاحظ خسارة واضحة للوزن في الأسبوع من اتباع نظام الكيتو دايت تصل الى (8) كيلو غرام تقريباً مكونة من دهون ونسبة من السوائل هذا يعني حدوث تغير مفاجئ في النظام الغذائي واتباع حمية الكيتو دايت.

إقرأ أيضا:بيبسي دايت كم سعره حراريه والمحليات الصناعية

ثانياً : ثبات الوزن في حمية الكيتو دايت

في غضون ذلك من اليوم العاشر والنزول الكبير في الوزن ومن ناحية أخرى حال قياس وزنك مجدداً ستلاحظ ثبات فعلي للوزن ونزول الوزن بشكل ضعيف الذي يسبب لك تغيرات نفسية.

نتيجة لذلك هذا أمر طبيعي في نتائج الكيتو دايت بحيث ان جسم الانسان يحاول الانسجام بشكل سريع مع حميتك الغذائية; بالإضافة إلى ذلك يعمل على تقليل نشاط الدورة الدموية في الجسم لتقليل استخدام الطاقة المخزنة وتركها كمصادر بديلة ليتم إستخدامها عند الحاجة.

ثالثاً : استمرار النزول في الوزن في الكيتو دايت

الكيتو دايت ينزل كم بعد مدة شهر؟

بالتأكيد بعد الاسبوع الثالث أو الرابع يعود جسم متبع النظام الكيتوني الى حرق الخلايا الدهنية وتحويلها الى مصادر للطاقة وبالمثل أستخدام الدهون الصحية التي يتم تناولها خلال الوجبات اليومية.

وبالتالي ينزل وزن الجسم في هذه المرحلة من (2) كيلو جرام الى (4) كيلو جرام خلال إسبوع واحد تقريباً مع مراعاة الفروقات بين طبيعة تركيب الاجسام وعادات وسلوكيات الحياة اليومية.

ثبات الوزن في نظام الكيتو دايت بعد الشهر الأول

بالتأكيد يوجد طرق في النظام الكيتوني لمعرفة كم ينزل الوزن في نظام الكيتو دايت خلال شهر من خلال إتباع نظام جزئي من الكيتو وهو ما يسمى بنظام الكيتو جينك دايت وبالمثل يتم رفع معدل الدهون الصحية وتقليل أكثر لكمية الكربوهيدرات واعتدال في كمية البروتينات. [2]

إقرأ أيضا:ما هو الكيتوجينك دايت

رجيم الكيتو كم ينزل؟

في الختام , لتلخيص معدل نزول الوزن في حمية الكيتو تكون مختلفه في الاسابيع الاولى وبعدها تصل الى مرحلة نزول بسيط والحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم. [3]

هل يمكن استخدام حمية الكيتو دايت مدى الحياة؟

قبل كل شيء , والأهم من ذلك كله هو الاعتدال في اختيار مصادر متنوعة من الأغذية ومصادر المعادن والفيتامينات لتفادي حصول خلل في توازن الجسم الا انه يوجد العديد من الاشخاص ممن اتبعوا نظام الكيتو لأكثر من عشرة سنوات دون مضاعفات تذكر ولكن لا ينصح باتباع أي نظام غذائي دون الرجوع الى خبير تغذية مختص واجراء فحوصات مخبرية بذلك.

السابق
فقدان الوزن وتقوية العظام من ضمن أهم 9 فوائد لحليب الصويا
التالي
التخصصات المطلوبة في الامارات