آلام الظهر والرقبة

علاج عضلات الرقبة المشدودة

علاج عضلات الرقبة المشدودة

علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف

تشكل الرقبة جزءاً من العمود الفقري وفي المنطقة العلوية ومكونة من سبعة فقرات وغضاريف (الديسك) مرتبطة ببعضها البعض والمار بها النخاع الشوكي والاوتار واضافة الى العضلات ومركز تجمع الاعصاب المؤدية الى الدماغ ومثلها الشرايين والاوردة الدموية إضافة الى الغدد الدرقية واللمفاوية والاحبال الصوتية ومركز اللسان.

تشكل الرقبة في موضع حساس من الجسم ،كونها مركز اتصال الجسم بالدماغ حيث يحدث احياناً تشنج عضلات الرقبة وقد يحدث نتيجة ارهاق الرقبة إضافة إلى مجموعة من عضلات الرقبة وقد يحدث نتيجة حركة خاطئة لمدة طويلة مسببأ تشنج الرقبة يؤدي الى صعوبة البلع.

أسباب الشد العضلي في الرقبة والكتف

من أهم أسباب تشنّج العضلات حول الرقبة وعند أعلى الكتف والعضلات حول الرقبة وعند أعلى الظهر هي وصول الخلايا العضلية والعصبية الى مرحلة الارهاق وعدم قدرتها على أداء الوظائف المحددة لها من قبل الدماغ وشدها ينتج عن تشنج عضلات الرقبة قد يحدث نتيجة حركة خاطئة أو سريعة أو ثبات لاوقات طويلة أو حدوث خشونة الرقبو الدوخة.

طرق فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر

طرق منزلية لعلاج عضلات الرقبة المشدودة:

  • عدم النوم على البطن
  • استخدام وسادة طبية للنوم
  • في بعض الحالات المزمنة يجب النوم بدون استخدام وسادة ويفضل استخدام فرشة سرير صلبة
  • تعريض الرقبة الى مياه ساخنه لاكثر من مرة يومياً من أهم الطرق فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر
  • وضع قربة تحتوي على ماء حار في منطة شد عضلة الرقبة حيث يعمل العلاج الحراري على إرخاء عضلات الرقبة
  • استخدام كمادات على الرقبة أسطوانية الشكل دافئة
  • في بداية التشنج ينصح باستخدام كمادات بارده أو وضع قطع صلجية
  • الراحة وعدم تعريض عضلات وأعصاب الرقبة لجهد بدني
  • تعديل طريقة النوم ليتم من خلاله علاج الشدّ العضلي للرقبة [1]

لعلاج آلام الرقبة والكتف والرقبة المشدودة هناك الكثير من الطرق ومن أهمها:

الطرق التي تساهم في علاج عضلات الرقبة المشدودة

إقرأ أيضا:ألم الرقبة من الخلف : الأعراض و طرق العلاج و التخلص من الألم
  • عضلات الرقبة المشدودة وتسكين الألم وتخفيف الضغط عليها
  • استخدام الزيوت الطبية وتدليك الرقبة وعند أعلى الظهر وعند الكتفين
  • يتم عمل كمادات على الرقبة أسطوانية الشكل من أجل العمل على ارخاء أعصاب الرقبة وشدها ينتج عن تشنج مؤقت وبعدها تعولد لوضعها الطبيعي كونه يساعد العلاج الحراري على إرخاء عضلات الرقبة المشدودة وتسكين الألم
  • الكمادات الساخنة والباردة البديلة. ضع كمادة باردة ، مثل كيس ثلج أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة ، عدة مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة لتقليل الالتهاب.
  • أو استخدم الكمادات الساخنة بدلًا من الكمادات الباردة.
  • جرب أخذ حمام ساخن أو استخدام وسادة تدفئة في مكان منخفض.
    تمرن في المنزل.
  • بمجرد أن يهدأ الألم ، ابدأ في القيام بتمارين الإطالة الخفيفة كل يوم.
  • يمكن لطبيبك أو معالجك الفيزيائي إرشادك لأداء هذه التمارين باستخدام التقنيات المناسبة.
  • أولاً ، قم بتدفئة رقبتك وظهرك باستخدام ضمادة دافئة أو الاستحمام.
  • ثم قم بإمالة عنقك واثنيه برفق ، ثم قم بتدويره.

 ما هو علاج تصلب الرقبة؟

علاج طبيعي لعضلات الرقبة المشدودة

إقرأ أيضا:هل شد عضلات الرقبة تؤثر في الأذن والراس؟
  • يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يعلمك الجلوس الصحيح وتمارين الإطالة والضبط.
  • يمكن استخدام الحرارة والجليد والتحفيز الكهربائي وغيرها من التدابير للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تكراره.

التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)

  • تُصدر الأقطاب الكهربائية الموضوعة على الجلد بالقرب من المنطقة المؤلمة نبضات كهربائية ضعيفة يمكن أن تخفف الألم.

الاسترخاء

  • التمدد واستخدم الأوزان أو البكرات أو البالونات لتمديد الرقبة برفق.
  • يمكن لهذا العلاج ، تحت إشراف أخصائي طبي ومعالج فيزيائي ، أن يخفف بعض آلام الرقبة ، خاصة الألم المرتبط بتهيج جذر العصب.

التثبيت على المدى القصير

  • يمكن أن يساعد استخدام طوق دعم الرقبة الناعم في تخفيف الألم عن طريق تقليل الضغط على هياكل الرقبة. ومع ذلك ، إذا تم استخدامه لأكثر من ثلاث ساعات في المرة الواحدة ، أو لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فقد يكون ضرر الطوق أكثر من نفعه.

الجراحة والإجراءات الأخرى لعلاج تشنج الرقبة

حقن الستيرويد.

  • قد يقوم طبيبك بحقن أدوية الكورتيكوستيرويد بالقرب من جذور الأعصاب ، أو في المفاصل الجانبية لعظام العمود الفقري العنقي ، أو في عضلات الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم.
  • يمكن أيضًا حقن دواء مخدر مثل الليدوكائين لتخفيف آلام الرقبة.
  • عملية جراحية نادرًا ما يلجأ الأطباء إلى الجراحة لعلاج آلام الرقبة. ومع ذلك ، قد يكون خيارًا لتخفيف الضغط على جذور الأعصاب أو النخاع الشوكي.

ادوية علاج تشنجات الرقبة وعلاج عضلات الرقبة المشدودة

 

إقرأ أيضا:ألم الظهر عند الحامل : الأعراض و طرق العلاج و كيفية التخلص منه

مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية.

جرب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي وغيرهما) ونابروكسين الصوديوم (أليف) وأسيتامينوفين (تايلينول ، من بين أدوية أخرى).

أدوية علاج تشنج الرقبة

كريم لعلاج آلام الرقبة والكتف والرقبة وعلاج عضلات الرقبة المشدودة

  • كريم Voltaren
  • Capzasin Arthritis Pain Relief
  • Boiron, Arnicare Gel هو أفضل كريم للشد العضلي في الرقبة

علاج الشد العضلي في الرقبة بالأعشاب

  • زيت الخردل
  • زيت اللافندر
  • عشبة جذر حشيشة الهر
  • شرب الكركم
  • شاي البابونج
  • الرمان
  • البقدونس
  • فاكهة الكرز
  • شرب القرفة
  • زيت القرنفل
  • نبتة مخلب الشيطان
السابق
تشنج عضلات الرقبة وصعوبة البلع
التالي
فقدان الوزن وتقوية العظام من ضمن أهم 9 فوائد لحليب الصويا