تشكل الرقبة في موضع حساس من الجسم ،كونها مركز اتصال الجسم بالدماغ حيث يحدث احياناً تشنج وتحتاج عضلات الرقبة الى العلاج وقد يحدث نتيجة ارهاق الرقبة إضافة إلى مجموعة من عضلات الرقبة وقد يحدث نتيجة حركة خاطئة لمدة طويلة مسببأ تشنج الرقبة يؤدي الى صعوبة البلع أو شد عضلي في الرقبه.
المحتويات
- أسباب شد عضلات الرقبة والكتف
- علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف (علاج شد الرقبة)
- طرق منزلية لعلاج عضلات الرقبة المشدودة:
- علاج الشد العضلي في الرقبة هناك الكثير من الطرق ومن أهمها:
- ما هو علاج تصلب الرقبة؟
- الجراحة والإجراءات الأخرى لعلاج تشنج الرقبة
- ادوية علاج تشنجات الرقبة وعلاج عضلات الرقبة المشدودة
- علاج الشد العضلي في الرقبة بالأعشاب
- كم مدة الشد العضلي في الرقبة؟
أسباب شد عضلات الرقبة والكتف
من أهم أسباب تشنّج العضلات حول الرقبة وعند أعلى الكتف(شد عضلي في الرقبة) والعضلات حول الرقبة وعند أعلى الظهر هي وصول الخلايا العضلية والعصبية الى مرحلة الارهاق وعدم قدرتها على أداء الوظائف المحددة لها من قبل الدماغ وشدها ينتج عن تشنج عضلات الرقبة قد يحدث نتيجة حركة خاطئة أو سريعة أو ثبات لاوقات طويلة أو حدوث خشونة الرقبو الدوخة ويجب علاج الرقبة المشدودة.
علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف (علاج شد الرقبة)
أن الرقبة المشدودة تؤثر على طبيعة الحياة اليومية وتعمل على تشكل أمراض اخرى وخاصة صداع الرأس حيث أن شد عضلات الرقبة يعتبر مثل جدار ضاغط على الأعصاب الموجودة في الرقبة نقطة تجمعها للجسم كونها مؤدية للدماغ.
إقرأ أيضا:أسباب و علاج الم أسفل الظهرطرق منزلية لعلاج عضلات الرقبة المشدودة:
- عدم النوم على البطن
- استخدام وسادة طبية للنوم
- في بعض الحالات المزمنة يجب النوم بدون استخدام وسادة ويفضل استخدام فرشة سرير صلبة
- تعريض الرقبة الى مياه ساخنه لاكثر من مرة يومياً من أهم الطرق فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر
- وضع قربة تحتوي على ماء حار في منطة شد عضلة الرقبة حيث يعمل العلاج الحراري على إرخاء عضلات الرقبة
- استخدام كمادات على الرقبة أسطوانية الشكل دافئة
- في بداية التشنج ينصح باستخدام كمادات بارده أو وضع قطع صلجية
- الراحة وعدم تعريض عضلات وأعصاب الرقبة لجهد بدني
- تعديل طريقة النوم ليتم من خلاله علاج الشدّ العضلي للرقبة [1]
علاج الشد العضلي في الرقبة هناك الكثير من الطرق ومن أهمها:
الطرق التي تساهم في علاج عضلات الرقبة المشدودة
- عضلات الرقبة المشدودة وتسكين الألم وتخفيف الضغط عليها
- استخدام الزيوت الطبية وتدليك الرقبة وعند أعلى الظهر وعند الكتفين
- يتم عمل كمادات على الرقبة أسطوانية الشكل من أجل العمل على ارخاء أعصاب الرقبة وشدها ينتج عن تشنج مؤقت وبعدها تعولد لوضعها الطبيعي كونه يساعد العلاج الحراري على إرخاء عضلات الرقبة المشدودة وتسكين الألم
- الكمادات الساخنة والباردة البديلة. ضع كمادة باردة ، مثل كيس ثلج أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة ، عدة مرات يوميًا لمدة 20 دقيقة لتقليل الالتهاب.
- أو استخدم الكمادات الساخنة بدلًا من الكمادات الباردة في علاج الشد العضلي في الكتف.
- جرب أخذ حمام ساخن أو استخدام وسادة تدفئة في مكان منخفض.
تمرن في المنزل. - بمجرد أن يهدأ الشد العضلي في الرقبة، ابدأ في القيام بتمارين الإطالة الخفيفة كل يوم.
- يمكن لطبيبك أو معالجك الفيزيائي إرشادك لأداء هذه التمارين باستخدام التقنيات المناسبة.
- أولاً ، قم بتدفئة رقبتك وظهرك باستخدام ضمادة دافئة أو الاستحمام.
- ثم قم بإمالة عنقك واثنيه برفق ، ثم قم بتدويره.
ما هو علاج تصلب الرقبة؟
علاج طبيعي لعضلات الرقبة المشدودة
- يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يعلمك الجلوس الصحيح وتمارين الإطالة والضبط.
- يمكن استخدام الحرارة والجليد والتحفيز الكهربائي وغيرها من التدابير للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تكراره.
التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد (TENS)
- علاج عصب الرقبة والكتف – تُصدر الأقطاب الكهربائية الموضوعة على الجلد بالقرب من المنطقة المؤلمة نبضات كهربائية ضعيفة يمكن أن تخفف الألم.
الاسترخاء
- التمدد واستخدم الأوزان أو البكرات أو البالونات لتمديد الرقبة برفق.
- يمكن لهذا العلاج ، تحت إشراف أخصائي طبي ومعالج فيزيائي ، أن يخفف بعض آلام الرقبة ، خاصة الألم المرتبط بتهيج جذر العصب.
التثبيت على المدى القصير
- يمكن أن يساعد استخدام طوق دعم الرقبة الناعم في تخفيف الألم عن طريق تقليل الضغط على هياكل الرقبة. ومع ذلك ، إذا تم استخدامه لأكثر من ثلاث ساعات في المرة الواحدة ، أو لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فقد يكون ضرر الطوق أكثر من نفعه.
الجراحة والإجراءات الأخرى لعلاج تشنج الرقبة
حقن الستيرويد.
إقرأ أيضا:هل يسبب القولون ألم اسفل الظهر؟- قد يقوم طبيبك بحقن أدوية الكورتيكوستيرويد بالقرب من جذور الأعصاب ، أو في المفاصل الجانبية لعظام العمود الفقري العنقي ، أو في عضلات الرقبة للمساعدة في تخفيف الألم.
- يمكن أيضًا حقن دواء مخدر مثل الليدوكائين لتخفيف آلام الرقبة.
- عملية جراحية نادرًا ما يلجأ الأطباء إلى الجراحة لعلاج آلام الرقبة. ومع ذلك ، قد يكون خيارًا لتخفيف الضغط على جذور الأعصاب أو النخاع الشوكي.
ادوية علاج تشنجات الرقبة وعلاج عضلات الرقبة المشدودة
مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية.
دواء مرخي عضلات الرقبة – جرب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي وغيرهما) ونابروكسين الصوديوم (أليف) وأسيتامينوفين (تايلينول ، من بين أدوية أخرى).
أدوية علاج تشنج الرقبة
كريم لعلاج آلام الرقبة والكتف والرقبة وعلاج عضلات الرقبة المشدودة
- كريم Voltaren
- Capzasin Arthritis Pain Relief
- Boiron, Arnicare Gel هو أفضل كريم للشد العضلي في الرقبة
علاج الشد العضلي في الرقبة بالأعشاب
- زيت الخردل من افضل الزيوت في علاج شد عضلات الرقبة
- زيت اللافندر
- عشبة جذر حشيشة الهر
- شرب الكركم
- شاي البابونج
- الرمان
- البقدونس
- فاكهة الكرز
- شرب القرفة
- زيت القرنفل
- نبتة مخلب الشيطان
